Come potrebbe un individuo in realtà pensa a andare avanti un appuntamento dovrebbero soffrire con stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (diversi altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il più nuovo pubblicazione, per lei guida su quello difficile problem.

eH: Basic times può scuotere chiunque nervosismo, ma se uno è affetto da stress e ansia è davvero qualcosa potrebbero dovrei prevenire. Come potrebbe una come questo in realtà entrare la impostazione mentale di andare una serata fuori insieme?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È normale sentire ansioso in nuovissimo circostanze come online dating, la cosa principale è sempre non translate che nervoso esperienza come un’indicazione di problemi: to you, your own day, o your own potenziale collettivamente; è solo natura umana. Siamo stati cablato per continuare con cura in situazioni in cui non possiamo prevedere il risultato finale – e in particolare in quelli tempi in cui noi crediamo potremmo essere danneggiati. Persone che soffrono di ansia avere più regolare nervoso idee, o anche di più intenso catastrofico risultati nel cuore, tuttavia il soluzione è lo stesso comunque ed è davvero esattamente su esattamente cosa aspettative potresti avere per Annunci incontri Busto Arsizio su Internet. È questo che cambierà lo stress su o giù.

Concediti un regalo. Al contrario di entrando ogni data usando mentalità che devi scoprire un vero amore stanotte, eseguire un’aspettativa makeover: immagina dovresti decidere guardato questo ora come un separato evento senza conseguenze. Allow the big date just be a romantic date. Non il essere-tutti e terminare tutto, forse no l’esame di se è utile, forse no l’esame di se sei adorabile. È un singolo informazioni punto, che è tutto. Come il grande immagine sei dovrei trovare amore davvero e compagnia, l ‘istante funzione nel momento sarà link. Non lo farà se lasci andare il grande scopo, tutto il contrario: sarà free you up to show up, presta attenzione e godere. Al posto di finire per essere trascinato circa dal tuo creatività quello andando rapidamente e furioso, corsa in anticipo, analizzando questo da qui, mantenere appena. Make use of your true curiosità per scoprire chiunque di fronte lontano da te. Avranno una vita storia; hai una vita racconto. Mostra tuo; ascolta ai loro senza doversi preoccupare con cosa stai per esegui con-esso o in cui è going.

eH: Come fa una persona controllare tutti i ansietà e preoccupazioni?

Dr. Chansky: ansia il mezzi di pianificazione noi stessi tuoi sconosciuto sarà fornire you con rapid fire “what if’s.” Il fatto è, i “cosa succede se” tendono ad essere di più un riflesso per il mondiale una reazione a sconosciuto invece che le specifics nella tua vita. Quando ti metti su considerare – “immagina se I fare un completo stupido riguardo me stesso personalmente? Diciamo il ragazzo non proprio come me ?, Immagina se lei trova me noioso ? “Non dovresti andare veramente. non è veramente veramente su te stesso; si tratta di come di tutti ansioso cablaggio risponde a dubbio.

Invece di facendo il tuo colloquio pre-partita facendo uso di circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire una realtà verifica. Cambia question da “E se?” a “Cos’è?” Scrivi dettagli mano e mano su un po ‘di rapporto. Nella 1a colonna, registrazione tua ansietà, per il seconda colonna, annotare i dettagli. Includere, your ansia può dire: immagina se lei non come me? E se abbiamo assolutamente niente in armonia? Immagina se noi mai e poi mai soddisfare chiunque? E se noi fine da solo? Considerando che i punti importanti sembrano questo: abbiamo interessi, ho oggetti a parlare di che we ci interessa. Anche quando lei è forse no pensare a tutto io diciamo, siamo probabile scoprire diverse cose in accordo, ovviamente, se non non, che è una cosa non colpa. Non è realmente un’indicazione di guai. Succede. Imagine it the York giorni indirizzamento tuo grande data al contrario di the National Enquirer.

eH: E se sei veramente nervoso che tu non capisci cosa esprimere?

Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere interamente fantastico parlando con uno sconosciuto accanto a noi su un aereo o a una convenzione, in qualche modo ogni volta che attentamente cosa esprimere in una serata fuori insieme disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo c’è altro esperienza, alcuni segreto materiale noi mancano – qualcosa speciale, uno cosa appropriato, qualcosa incredibile. Ancora una volta, non puoi personalizzare comune risultato di ansia. Ogni persona sente in questo modo. È semplicemente stress e ansia chattare. aiuta a rendere tu ci si sente abbiamo assolutamente niente. Non dovresti restare con quella prima idea – procedere a la realtà: hai lotti esprimere. Sono elencati qui tre suggerimenti per supporto apri:

Quello che era tuo liceo informazioni dell’istruttore ogni volta che per caso bloccato scrivere un rapporto? “pensa a il modo in cui informi un amico verso argomento. ” Picture questo in una serata fuori insieme. Sbarazzati del sfide e aspettative. Non c’è miraculous “giusto” discussione.

Recall, come una discussione, il successo di un appuntamento romantico è un 50-50 enterprise. Si tratta di biochimica. Non essere importante di te stesso. Se scopri silenzi, richiamo comunica il dovere insieme al tuo day. Al posto di acquisire deragliato con nervoso contemplando il modo ad essere inadeguato o poco interessante o come non puoi tenere una conversazione intestazione, cambiare, reunite focalizzato: collaborate to make it work.

Se lo sei disagio – dichiaralo – le probabilità sono il vostro partner si senta allo stesso modo esatto e anche da scherzando riguardo, questo è il modo sicuramente fare nuove amicizie insieme. Se questo fallisce, non non funziona, questo è tutto. Non lo fa suggest la fine worldwide. È semplicemente questo big date; non è la fine dating.

eH: come puoi diminuire i stakes su internet dating?

Dr. Chansky: Non enter a romantic data convinto che il container sia vacant, tuo cabinet is actual blank; prendi inventario di chi sei. Anche se tendi sperimentando solitario, è molto importante tieni a mente che comunque molto hai bisogno ancora di più amore davvero e compagnia dentro la tua vita, sarai vivente tutto prima di questo ora e lo farai certamente essere residente dopo. E in tra – ottenere il migliore tempo come è possibile. Your own interest, everyone, the goal probabilmente sarà la verità sarà detta lì in attesa per te qualunque si verifica dal big date. Sii sicuro di te entrare nel giorno ricordando questa cosa rivoluzionaria – certamente non hai bisogno questo per operare, avresti proprio come a.

Basta prendere un momento per scrivere 4 o 5 problemi apprezzi molti su te stesso mentre il circostanze altri hanno ti hanno detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo abilità con te ovunque scegli di andare, ma lo farai molto di più fiducioso così come semplicità quando porti la consapevolezza della quei abilità pure.

eH: immagina se circostanze non funzionano , dopo come potrebbe uno handle that?

Dr. Chansky: capiscilo non è possibile controllare i risultati di un appuntamento. Non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione su di te. Target diventare te stesso. Il tuo partner fornisce dovere per il tuo biochimica anche. Solo nel caso non è qui, non è davvero uno svantaggio, è semplicemente forse no a dire la verità lì. Quale potrebbe essere insoddisfacente, ma è essenziale per avere il disciplina per resistere rimettersi insieme infondato spiegazioni per precisamente perché situazioni non hanno funzionato.

Come un appuntamento funziona semplicemente non è una rappresentazione sul tuo databilità, o amabilità, si tratta più di chimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Continua con simile cura sull’interpretazione il risultato finale ogni volta che ha circa entrare nel scenario qualunque. Non correre in anticipo con risultati sul tuo ovvio problema che non hanno alcun legittimità. Quando non accade, questo non significa non accadrà da qualche altra parte, solo significa non è si sta svolgendo qui.

Contrasta il pensiero. Il primo pensieri quando cose non funzionano sono: “non lo farò mai selezionare qualsiasi individuo, sarò da solo con il resto di tutta la mia vita. Il resto di noi trova amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato accanto a me. ” Questo è il modo ti senti dentro il secondo, ma non confondere quello con i dettagli. Esegui la penna rossa modifica. Modifica elimina estremi, e scambio con parole che aiuto vedi il temporaneo carattere tra questi percezioni: sto avendo un pensiero ora che non lo farò find anybody. Il mio la mente è consigliando me stesso in questo momento che sarò da solo. è come tutti gli altri andando procurati really love, ma sono sicuro questo è semplicemente un senso, io di recente non ho scoperto che persona personalmente tuttavia. io sono sperimentando come c’è qualcosa completamente sbagliato con me, ma sono semplicemente davvero arrabbiato al giorno d’oggi. mi sono ritrovato sperimentando come chiaramente c’era qualcosa sbagliato con me prima di io andammo riguardo data. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche neutre non solo ti fanno sentire meglio, ma sono in realtà accurato racconto di cosa è esattamente in corso.

eH: allora perché sempre più persone sembrano molto efficace dentro carriere, (freddo, rilassato e positivo su questo posto), ma un disastroso, ansioso pasticcio about internet dating e relations?

Dr. Chansky: potresti avere imparato che sai al lavoro che non si controllo i elementi e a fidarsi del tuo intuizione di quando dovresti mantieni o piega. Ma per qualche ragione riguardo tuo cuore, probabilmente sentire se non sei in grado di proteggere te stesso completamente, semplicemente non puoi scudo te stesso affatto. Il eccitazione di un impresa commerciale aiuta a mantenerti cercare di trovare opzioni e opportunità, forse no pensando – fondamentalmente non capisco questo, io sono finito per. Dal stesso, entra in internet dating pronto per un positivo connessioni, invece di per rifiuto. Quando tu stesso hai essere rifiutato che suona entro orecchie prima di te step inside cafe, esattamente come tu ascolta cosa sta succedendo? Your own go out non sarà valutando te con una matita rossa e un blocco appunti (e quando sono, indicate il cameriere your controllare!) Non è quello di cui hanno bisogno ottenere impresa; sono cercando love also. Una volta realizzi non è a critico riposando sopra tavolo da pranzo da te, e anche tranquillo il critico nella tua mente, puoi trattenere di la capacità di prendere atto e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il tuo ansia?

Dr. Chansky: Il modo migliore per gestire ansia è sempre a non paura di esso. Dovresti aspettarti sentirti piuttosto stressato, stai per assicurati che sia più serio considerando – cosa è effettivamente sbagliato accanto a me? Perché questo sta accadendo? In alternativa, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso che questo è regolare, molte persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando la stessa cosa quando sei ora, e guardare se possibilmente misto in con questo ansia per esattamente cosa potrebbe andare sbagliato è effettivamente un compenso ling di euforia, fascinazione quindi thrill associato con il potenziale solo cosa potrebbe essere appropriato .